Osteochondroza to jedna z najczęstszych chorób układu mięśniowo-szkieletowego, której próg wiekowy z roku na rok maleje. Jego najbardziej charakterystyczną cechą jest zwyrodnienie kręgosłupa, czyli ograniczenie jego ruchomości, spowodowane naruszeniem integralności krążków kręgowych. Zapobieganie osteochondrozie odgrywa ważną rolę, pozwalając opóźnić wystąpienie choroby do bardziej szanowanego wieku.
Leczenie tradycyjne
To są metody medycyny klasycznej. Certyfikowani lekarze leczą osteochondrozę za pomocą tabletek, maści, zastrzyków (leków), wyciągu kręgosłupa i fizjoterapii. Metody te udowodniły swoją skuteczność przez wiele lat praktyki i pozytywne rezultaty.
Lek
Głównym celem leczenia choroby tabletkami, zastrzykami i maściami jest złagodzenie objawów choroby w okresie jej zaostrzenia. W zależności od stopnia zaniedbania i ciężkości stanu, przy leczeniu farmakologicznym stosuje się:
- Niesteroidowe leki przeciwbólowe - łagodzą ogólne zaostrzenia, obrzęki i reakcje zapalne.
- Środki zwiotczające mięśnie - w celu złagodzenia napięcia mięśniowego i wyeliminowania skurczów.
- Środki przeciwbólowe do blokady.
- Leki hormonalne są jednymi z najsilniejszych leków stosowanych w przypadku braku pozytywnego wyniku leczenia przy stosowaniu innych leków.
- Chondroprotektory - w celu przywrócenia tkanki chrząstki i krążków międzykręgowych.
- Preparaty poprawiające mikrokrążenie krwi i przywracające procesy metaboliczne.
- Kompleksy witaminowo-mineralne - dla poprawy ogólnego stanu pacjenta.
Skuteczne leczenie farmakologiczne osteochondrozy jest możliwe tylko wtedy, gdy lekarz prowadzący wybrał leki. Ta metoda daje pozytywne rezultaty, jednak jest stosowana w ciężkich przypadkach, zapobieganie osteochondrozie za pomocą specjalnych ćwiczeń, nie daje już żadnego efektu.
Rozciąganie
Trakcja kręgosłupa jest dość skuteczna i opiera się na użyciu specjalnego sprzętu. Z jego pomocą kręgosłup jest rozciągnięty. Celem tego zabiegu jest przywrócenie naturalnego kształtu kręgosłupa oraz zwiększenie przestrzeni międzykręgowej. Zabieg przynosi ulgę i pozwala na czasowe zniwelowanie zespołu bólowego. Pozytywny wynik należy utrwalić poprzez wzmocnienie gorsetu mięśniowego wokół kręgosłupa. Niedopuszczalne są obciążenia wsteczne po zabiegu.
Terapia ruchowa
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne mają naprawdę magiczne możliwości, które są wykorzystywane zarówno jako jedna z metod leczenia choroby, jak i jako profilaktyka osteochondrozy. Umiejętne wykorzystanie specjalnie skompilowanego zestawu ćwiczeń w większości przypadków jest stosowane jako uzupełnienie trwającego leczenia, a w niektórych przypadkach może całkowicie zastąpić lek.
Dobór ćwiczeń zapewnia:
- Przywrócenie ruchomości kręgosłupa.
- Poprawa zaburzonego krążenia krwi w tkankach przykręgowych.
- Eliminacja bólu.
Tworząc kompleks gimnastyki medycznej, należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy pacjenta, stopień zaniedbania choroby i dawkę aktywności fizycznej, która nie powinna prowadzić do przeciążenia. Oprócz specjalnie opracowanych ćwiczeń, które są zalecane pacjentowi, lekarze pozytywnie oceniają efekty pływania, chodzenia i chodzenia.
Wśród technik stosowanych przez tradycyjnych uzdrowicieli w leczeniu osteochondrozy szeroko rozpowszechnione są:
- Joga.
- Pilates.
- Qigong.
Każda z tych metod ma swoją własną charakterystykę, którą należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć efekt terapeutyczny.
Joga
Zajęcia jogi mogą pomóc w leczeniu osteochondrozy poprzez ćwiczenia związane z rozciąganiem. Pomagają poprawić krążenie krwi, przywrócić ruchomość i siłę mięśni kręgosłupa. Pozytywny efekt można osiągnąć poprzez stopniowe zwiększanie obciążenia i delikatne rozciąganie mięśni.
Zajęcia jogi wymagają pewnego poziomu sprawności. Oprócz najprostszych istnieją dość złożone asany, które wymagają prawidłowego oddychania, optymalnej koordynacji i określonego rytmu ruchów. Dlatego lepiej zacząć pod okiem doświadczonego mentora. Następujące proste ruchy mogą być użyte jako ruchy przygotowawcze do głównego treningu:
- Stań prosto, ręce opuszczone, stopy rozstawione na szerokość barków. Przechyl głowę w prawo i w lewo, po trzy w każdym kierunku, jednocześnie lekko naciskając przeciwną rękę na szyję. Ustal pozycję na 3 sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Ta asana pomaga delikatnie rozciągnąć i wzmocnić mięśnie szyi i kręgi. Aby kontynuować rozciąganie, uzupełnij ćwiczenie maksymalnymi obrotami głowy w prawo i w lewo oglądając się do tyłu, ustalając osiągniętą pozycję na maksymalnie trzy sekundy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Aby rozluźnić mięśnie odcinka szyjno-piersiowego kręgosłupa, przyjmij następującą pozycję wyjściową - uklęknij, a następnie usiądź na piętach, łącząc duże palce u nóg, kolana rozstawione na szerokość bioder. Wydech - opuść czoło do podłogi, aż się zatrzyma, ręce wzdłuż ciała, dłońmi do góry, ramiona rozluźnione. Popraw pozę przez chwilę, aż będziesz miał wystarczająco dużo siły, aby się utrzymać.
Efekt jogi osiąga się poprzez systematyczną praktykę pod okiem doświadczonego mentora.
Pilates
Najbardziej akceptowalna z niekonwencjonalnych metod, pozwalająca poprzez umiarkowany wysiłek fizyczny i przemyślanie zaprojektowane ćwiczenia przywrócić utraconą ruchomość kręgosłupa i zwiększyć jego siłę. Technika Pilates jest specjalnie zaprojektowana dla tych, którzy mają problemy z plecami. Umożliwia prowadzenie zajęć z osobami w każdym wieku.
Podczas ćwiczeń wzmacniane są mięśnie pleców, rozwija się mobilność i elastyczność kręgosłupa, poprawia się postawa. Systematyczne ćwiczenia pozwalają normalizować procesy metaboliczne organizmu, poprawiać krążenie krwi. Ponadto uważa się, że początkowy etap osteochondrozy można przezwyciężyć, wykonując pilates. W przypadku problemów z kręgosłupem skuteczne będą następujące ćwiczenia:
- Pochyla się w prawo iw lewo z pozycji stojącej.
- Wejdź na miejsce z wysokim uniesieniem bioder.
- Podnoszenie ciała z napięciem z pozycji leżącej, ramiona do przodu.
- Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce w "zamku" przed klatką piersiową, następnie na przemian zginaj prawe kolano przed sobą, potem lewą nogę - ustal pozycję na trzy do pięciu sekund.
- Pochylając się do przodu i do tyłu, klęcząc, dotrzyj rękami do podłogi.
Eksperci twierdzą, że wykonując Pilates można osiągnąć dobre wyniki w leczeniu osteochondrozy, ale tej metody nie należy traktować jako panaceum. I choć praktycznie nie ma przeciwwskazań, lepiej stosować go po zaleceniach lekarza.
Qigong
Obecnie dużą popularność zyskuje chińska gimnastyka qigong (qi-gong), oparta na terapeutycznych praktykach psychologicznych taoistycznych i tybetańskich i mająca na celu usprawnienie organizmu poprzez system ćwiczeń ruchowych i oddechowych.
Eksperci, którzy badają wpływ qigong na leczenie osteochondrozy, zauważają, że wysokie wyniki można osiągnąć, jeśli zajęcia odbywają się wyłącznie pod okiem doświadczonego trenera. Dokonuje doboru praktyk w oparciu o indywidualne cechy pacjenta i jego kondycję fizyczną, biorąc pod uwagę zalecenia lekarza prowadzącego. Ponadto, aby uzyskać wynik w postaci pozbycia się osteochondrozy, należy przestrzegać następujących warunków:
- Musisz to zrobić rano lub wieczorem w ciszy.
- Pierwszym krokiem jest pozbycie się rozpraszających myśli, niepokoju i złych nastrojów.
- Nie możesz ćwiczyć na czczo, ale po obfitym obiedzie zajęcia są przeciwwskazane.
- Nie zaleca się rozpoczynania ćwiczeń w stanie intensywnego podniecenia, radosnego lub nie.
Zapobieganie
Leczenie każdej choroby jest zawsze złożonym i długotrwałym procesem. Jednocześnie istnieją metody i techniki, które mogą zapobiegać rozwojowi choroby. Zapobieganie osteochondrozie kręgosłupa zapewnia cały zestaw środków mających na celu zapobieganie chorobie, z których najskuteczniejsze są uznawane:
- Organizacja prawidłowego żywienia, przestrzeganie diety, włączenie do diety sałatek witaminowych, pokarmów o niskim IG (indeksie glikemicznym) oraz zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
- Wykonywanie porannych ćwiczeń z prostymi ćwiczeniami rozciągania kręgosłupa, codzienne bieganie lub chodzenie w zależności od stanu zdrowia.
- Prowadzenie zdrowego trybu życia: rzucenie palenia, alkoholu i wielogodzinne siedzenie przed telewizorem lub komputerem, przestrzeganie codziennej rutyny.
Zdrowy kręgosłup to klucz do pełnego, radosnego życia. Całkiem możliwe jest uratowanie go przed urazami i chorobami bez interwencji medycyny. Trzeba tylko pamiętać, że zapobieganie osteochondrozie jest znacznie tańsze niż jej leczenie.