Ból w okolicy lędźwiowej może mieć różny charakter, pojawiać się okresowo lub być stale obserwowany.
Często na tle takiego stanu osoba traci zdolność do pracy, nie może się w pełni poruszać, a czasem nawet spać. Musisz wiedzieć, jakie działania należy podjąć, aby szybko złagodzić ból w domu, bez ryzyka uszczerbku na zdrowiu.
Ból dolnego odcinka kręgosłupa – jak leczyć w domu?
W domu można uporać się z bólem dolnej części pleców, jeśli:
- zespołowi bólowemu nie towarzyszy wysoka temperatura;
- kobieta nie jest w ciąży;
- w ciele nie ma złośliwych nowotworów;
- osoba nie ma chorób zakaźnych.
Notatka:w takich przypadkach leczenie domowe może zaszkodzić zdrowiu.
Rada:możesz skorzystać z terapii domowej, jeśli lekarz zaleci leki, procedury i inne metody leczenia.
Maści i kremy
W aptekach można kupić różne maści i kremy łagodzące ból w okolicy lędźwiowej.
Notatka:Istnieje wiele innych leków sprzedawanych w aptekach, które również skutecznie pomagają zmniejszyć ból i stany zapalne.
Ważny:nie należy nakładać kremu ani maści na dolną część pleców bez recepty. W przeciwnym razie stan zdrowia może ulec znacznemu pogorszeniu.
Terapia ruchowa i gimnastyka
Przebieg ćwiczeń skutecznie pomaga pozbyć się bólu w odcinku lędźwiowym. Dzięki odpowiednio przeprowadzonej lekcji terapii ruchowej lub gimnastyczka możesz:
- Wzmocnij mięśnie lędźwiowe.
- Usuń napięcie.
- Zmniejsz zespół bólu.
- Przyspiesz procesy odzyskiwania.
Skuteczne ćwiczenia gimnastyczne to:
- Powoli podnieś nogę zgiętą w kolanie.
Notatka:podczas ćwiczeń trzeba stanąć pod ścianą, oddychać głęboko i płynnie, a także spróbować podnieść zgiętą nogę o 30-40 stopni.
Kołysanie ciała w pozycji stojącej. Niezbędny:
- stać na twardej powierzchni;
- rozstaw stopy na szerokość ramion;
- zamknij dłonie za plecami;
- delikatnie pochyl się do przodu, a następnie do tyłu.
Ćwiczenia prasowe. Niezbędny:
- leżeć na podłodze;
- zegnij kolana;
- oderwij głowę od podłogi;
- następnie spróbuj sięgnąć rękoma do kolan.
Notatka:gimnastyka odbywa się co 2 - 3 dni, przy czym ważne jest, aby podczas lekcji nie przeciążać mięśni, a także robić wszystko w wolnym tempie.
Wyginanie pleców z pozycji leżącej. Wymagany:
- połóż się na brzuchu;
- chwyć kostki rękami;
- powoli zginaj plecy przez 20 do 30 sekund.
Wykroki. Niezbędny:
- połóż ręce na talii;
- zrób najszerszy możliwy krok prawą stopą i usiądź na jednym kolanie;
- po wykonaniu tego samego kroku lewą stopą.
Podciąganie kolan. Niezbędny:
- położyć się na twardej powierzchni;
- zegnij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej;
- chwyć nogi rękami.
Notatka:w tej pozycji musisz wytrzymać 10-15 sekund, następnie zająć pozycję poziomą, a po 8 sekundach powtórzyć ćwiczenie.
Ważny:ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy wykonywać 3-4 razy w tygodniu.
Masaż
Przy bólu w okolicy lędźwiowej skutecznie pomaga kurs masażu. Ta terapia skutkuje:
- zwiększone nasycenie tkanek tlenem;
- normalizacja przepływu krwi;
- przyspieszenie metabolizmu;
- rozluźnienie mięśni;
- przeciwbólowy.
Masaż lędźwiowy w domu odbywa się w kilku etapach:
- Przygotowawczy. przygotowana jest solidna powierzchnia, kładzie się na niej czysty prześcieradło. Lepiej wykonywać masaż na specjalnym łóżku do masażu.
- Rozgrzewka. Na tym etapie wykonuje się płynne ruchy gładzące okolicy lędźwiowej w celu rozgrzania tej części ciała.
- Podstawowy. Polega na wykonywaniu podstawowych ruchów masujących. Zasadniczo w przypadku zespołu bólowego pokazano naprzemienne ruchy nacisku z lekkim stukaniem.
- Finał. Na ostatnim etapie okolice lędźwiowe głaska się dłońmi, następnie osoba przyjmuje pozycję pionową i ubiera się.
Ważny:Wskazane jest, aby masaż wykonywał profesjonalny masażysta. W takim przypadku nie będzie zagrożenia dla zdrowia i mięśni pleców.
Kąpiele lecznicze
W przypadku bólu lędźwiowego, zwłaszcza ciągnienia lub bólu, pomocne są kąpiele lecznicze. Aby to zrobić, dodaj proszek musztardowy (10 gramów) i wywar z mięty (200 mililitrów) do gorącej kąpieli wodnej.
Notatka:zaleca się leżeć w wannie w stanie zrelaksowanym przez 15 do 20 minut. Możesz powtarzać tę terapię co drugi dzień, aż do ustąpienia zespołu bólowego.
Kompresy
Nakładanie okładów na dolną część pleców pomaga zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć napięcie. Aby to zrobić, zaleca się umieszczenie w niepokojącym miejscu mieszanki drobno posiekanego chrzanu i kwaśnej śmietany (stosunek 1: 1). Następnie na taką kompozycję należy nałożyć czystą szmatkę, a wełniany szalik należy owinąć wokół dolnej części pleców.
Notatka:zaleca się trzymanie okładu chrzanowego ze śmietaną przez 45 - 50 minut, a następnie usunięcie go. Aby zmniejszyć zespół bólowy, lepiej stosować takie leczenie każdego wieczoru, ale nie dłużej niż 7-8 dni z rzędu.
Rada:jeśli po zastosowaniu tego środka na skórze poczuje się pieczenie, należy zakończyć procedurę.
Pocieranie bolącego miejsca
Wszelkie tarcie dolnej części pleców powinno odbywać się przed snem, a także przy użyciu specjalnych nalewek, na przykład alkoholu.
Aby je wykonać, potrzebujesz:
- Wymieszaj 5 gramów korzenia łopianu i eukaliptusa.
- Zalej je 100 mililitrami wódki.
- Pozostaw wszystko pod zamkniętą pokrywką na jeden dzień, a następnie odcedź.
Powstała nalewka jest wymagana do pocierania okolicy lędźwiowej, a następnie zawiązywania wełniany szalik. Pocieranie można wykonywać co drugi dzień, aż ból ustąpi.
Rada:Zaleca się, aby nie zdejmować chusty do rana.
Terapia cieplna
Z uczuciem dyskomfortu w dolnej części pleców, a także z ciągnięciem lub ostrymi bólami, pomaga terapia cieplna.
Do tego zabiegu potrzebujesz:
- Weź piasek morski i dobrze podgrzej w piekarniku lub na suchej patelni. Jeśli nie ma piasku morskiego, możesz wziąć grubą sól.
- Włóż gorący piasek do wełnianej torby.
- Umieść wypełniony worek na dolnej części pleców i trzymaj go, aż ostygnie.
Ważny:terapię cieplną przeprowadza się codziennie wieczorem, aż do ustąpienia zespołu bólowego.
Środki ludowe do podawania doustnego
Przy nagłym lub obolałym bólu w dolnej części pleców możesz zastosować różne środki ludowe.
Wywar z pietruszki. Wymagany:
- Zalej 25 gram pietruszki 350 mililitrami wody;
- podpalić i gotować przez 7 - 8 minut;
- po odcedzeniu i ostudzeniu.
Odwar zaleca się pić 25 minut przed posiłkiem dwa razy dziennie, w ilości 20 mililitrów na raz. Czas trwania terapii to 8-10 dni.
Napar z pąków osy. Niezbędny:
- Wlej 15 gramów nerek 200 mililitrami wrzącej wody;
- Zamknij pokrywę;
- przecedzić po 60 minutach.
Przygotowany napar należy pić 4 razy dziennie, jednorazowo w ilości 20 mililitrów. Czas trwania leczenia wynosi 10 dni.
Nalewka z muszli. Niezbędny:
- wlać litr wódki do muszli cedrowej (100 gramów);
- Zamknij pokrywę;
- wstawić do lodówki na 30 dni.
Przygotowaną nalewkę pije się 3-4 razy dziennie, najlepiej na pół godziny przed posiłkiem, jednorazowo po 25 mililitrów. Taka terapia trwa 7-10 dni.
Ważny:na ból w dolnej części pleców przeciwwskazane jest przyjmowanie środków ludowych do środka bez konsultacji z lekarzem.
Ból w okolicy lędźwiowej jest obserwowany z wielu powodów, a także ma inny charakter i częstotliwość występowania. Takie objawy i dyskomfort można złagodzić w domu za pomocą wielu środków lub procedur.
Najważniejsze jest, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii odwiedzić lekarza, a także skonsultować się z nim na temat możliwości skorzystania z takich opcji leczenia.
Blitz - Wskazówki:
- jeśli ból w dolnej części pleców nasila się lub na tle tego pojawiają się inne objawy, należy natychmiast udać się do placówki medycznej;
- każdą terapię domową należy rozpocząć dopiero po zakończeniu badania;
- czas trwania leczenia powinien ustalać wyłącznie lekarz;
- jeśli na tle jakiejkolwiek opcji leczenia zaczął się odczuwać dyskomfort, terapię należy zakończyć natychmiast;
- łączenie kilku opcji leczenia jest dozwolone, jeśli takie działanie zostanie zatwierdzone przez lekarza prowadzącego.