Kiedy zaczynamy ranić jakąkolwiek część ciała, rzadko myślimy o przyczynach bólu. Przede wszystkim zaczynamy szukać sposobu na pozbycie się tego bólu. Cóż, jeśli odejdzie na zawsze, ale choćby na chwilę?
Jak często odczuwasz ból szyi? Pod względem częstości występowania osteochondroza szyjna ustępuje tylko odcinku lędźwiowym. Lekarze żartobliwie nazwali tę chorobę „chorobą seriali". W rzeczywistości powód jego pojawienia się jest prosty - siedzący tryb życia.
Wiele osób czasami odczuwa dyskomfort lub sztywność w tym obszarze, co najczęściej jest spowodowane złą postawą lub nadmiernym obciążeniem. W większości przypadków ból szyi nie jest poważnym problemem i można go rozwiązać w ciągu kilku dni. Jednak w niektórych przypadkach taki objaw może wskazywać na poważną chorobę i wymaga konsultacji lekarskiej.
Najczęstsze przyczyny bólu szyi
Często osteochondroza jest uważana za chorobę związaną z wiekiem, ponieważ z biegiem lat kręgosłup traci ruchomość, kostnieje i „osiada". Istnieje jednak kilka czynników, które pomagają przyspieszyć osteochondrozę:
- Siedzący tryb życia. Przy takim stylu życia ton mięśni podtrzymujących kręgosłup jest znacznie zmniejszony, a obciążenie statyczne, wręcz przeciwnie, wzrasta.
- Nadmierna aktywność fizyczna zwiększa również obciążenie kręgosłupa. Jak wiecie, wszystko jest dobrze z umiarem.
- Otyłość. Tutaj nie ma komentarzy.
- Palenie zaburza procesy regeneracji organizmu i zaburza metabolizm.
- Nieprawidłowa postawa powoduje choroby i skrzywienie kręgosłupa.
- Inną częstą przyczyną jest zapalenie mięśni szyi. Różne czynniki mogą wywołać stan zapalny: przemęczenie, stres, długie siedzenie przed komputerem lub przed telewizorem, długie podróże samochodem itp. Zapalenie mięśni to tylko stan, w którym myślimy, że nasz kark jest rozwalony. Zdarza się, że ten powód również prowadzi do stanu zapalnego. Pamiętaj, jak beztrosko czasami wychodzimy na zimno, żeby się ochłodzić po wysiłku fizycznym. Albo jak łatwo jest nam siedzieć w przeciągu, wierząc, że nas to nie obchodzi? I w rezultacie cierpimy wtedy z bólem szyi.
Pierwsza pomoc w bólu szyi
Jeśli Ty lub Twój bliski macie ból szyi, należy podjąć kilka kroków, aby go złagodzić:
- Pokój. W przypadku bólu szyi konieczne jest jak największe wykluczenie wszelkiego rodzaju obciążeń i nagłych ruchów.
- Ciepły. Dobrze byłoby zastosować maść o działaniu rozgrzewającym lub zrobić kompres alkoholowy przed pójściem spać. Aby to zrobić, wystarczy zwilżyć kawałek waty w wódce i przymocować go do szyi, przykryć ceratą i owinąć wełnianym szalikiem. Pomaga również suche ciepło. Sól, ryż lub piasek można wsypać do torebki, dobrze podgrzać i nałożyć na bolące miejsce.
- Przeziębienie. Czasami może pomóc zimny kompres. Aby to zrobić, po prostu owinąć worek z lodem w ręcznik i przymocować go do szyi. Ciepło jest zwykle używane w stanach zapalnych i przeziębieniach, a zimno jest świetne na kontuzje.
- Leki przeciwzapalne. Aby złagodzić pierwsze objawy, niezbędne jest stosowanie maści lub tabletek przeciwzapalnych. Jeśli wybrałeś tabletki, to lepiej przyjmować je po posiłkach, ponieważ negatywnie wpływają na żołądek.
- Delikatny masaż ramion i karku. Możesz oczywiście samodzielnie masować się, ale lepiej zapytać o to krewnych lub znajomych. Masaż pomoże rozluźnić mięśnie szyi, przywróci przepływ limfy i krwi, co znacznie zmniejszy ból szyi.
Tradycyjne metody pozbycia się bólu szyi
Dobra pomoc w uśmierzaniu bólu maści lub okłady na bazie skrzypu polnego. Maść przygotowuje się w następujący sposób: pobiera się jedną część suszonego skrzypu polnego i cztery części niesolonego masła lub smalcu.
Liść zwykłej białej kapusty, nasączony mydłem i posypany na wierzchu sodą, również pomaga złagodzić ból. Ten prześcieradło jako kompres należy nałożyć na jakiś czas na szyję. Możesz go nawet zostawić na noc.
Ziemniaki świetnie nadają się do łagodzenia bólu. Konieczne jest ugotowanie 5-7 ziemniaków w mundurach i nałożenie na bolące miejsce przez złożoną w kilka warstw szmatkę lub gazę. Lepiej jest wstępnie rozgnieść lub pokroić ziemniaki. A na wierzchu owiń szyję ciepłym szalikiem lub szalikiem. Po ostygnięciu ziemniaka należy go zdjąć z szyi, przetrzeć alkoholem lub wodą kolońską, ciepło owinąć i dobrze spać. Zobaczysz, rano poczujesz się znacznie lepiej.
Parafina jest często stosowana w leczeniu szyi. Gdy jest gorący, nakłada się go w dwóch warstwach na chorą część ciała i przykrywa polietylenem i ciepłym szalikiem na wierzchu. Nie możesz trzymać parafiny dłużej niż pół godziny.
Test szyi
Jeśli chcesz się upewnić, że wszystko jest w porządku z twoją szyją, zalecamy wykonanie jednego prostego testu:
- Powoli przechyl głowę w dół. Spróbuj dotknąć brodą klatki piersiowej. Teraz powoli podnieś głowę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Naprzemiennie przechylaj głowę na boki, próbując dotknąć uszami prawego i lewego barku.
- Obróć głowę w prawo i lewo pod kątem 90 stopni.
- Spróbuj obrócić głowę na boki, aż się zatrzyma, próbując spojrzeć za plecy.
Jeśli podczas testu nie byłeś w stanie wykonać żadnego ćwiczenia, poczułeś ból w szyi lub usłyszałeś lekki chrzęst, możesz mieć osteochondrozę, a szyja wymaga starannego leczenia.
A jeśli wykonałeś wszystkie ćwiczenia z łatwością, to gratulacje: twoja szyja jest zdrowa, tak trzymaj!