Leczenie bólu pleców w domu

Ból w okolicy lędźwiowej może mieć różny charakter, pojawiać się okresowo lub być stale obserwowany.

Często na tle takiego stanu osoba traci zdolność do pracy, nie może się w pełni poruszać, a czasem nawet spać. Musisz wiedzieć, jakie działania należy podjąć, aby szybko złagodzić ból w domu, bez ryzyka uszczerbku na zdrowiu.

Ból dolnego odcinka kręgosłupa – jak leczyć w domu?

W domu można uporać się z bólem dolnej części pleców, jeśli:

• zespołowi bólowemu nie towarzyszy wysoka temperatura;
• kobieta nie jest w ciąży;
• w ciele nie ma złośliwych nowotworów;
• osoba nie ma chorób zakaźnych.

Notatka:w takich przypadkach leczenie domowe może zaszkodzić zdrowiu.

Rada:możesz skorzystać z terapii domowej, jeśli lekarz zaleci leki, procedury i inne metody leczenia.

Maści i kremy

W aptekach można kupić różne maści i kremy łagodzące ból w okolicy lędźwiowej.

Notatka:Istnieje wiele innych leków sprzedawanych w aptekach, które również skutecznie pomagają zmniejszyć ból i stany zapalne.

Ważny:nie należy nakładać kremu ani maści na dolną część pleców bez recepty. W przeciwnym razie stan zdrowia może ulec znacznemu pogorszeniu.

Terapia ruchowa i gimnastyka

Przebieg ćwiczeń skutecznie pomaga pozbyć się bólu w odcinku lędźwiowym. Dzięki odpowiednio przeprowadzonej lekcji terapii ruchowej lub gimnastyczka możesz:

• Wzmocnij mięśnie lędźwiowe.
• Usuń napięcie.
• Zmniejsz zespół bólu.
• Przyspiesz procesy odzyskiwania.

Skuteczne ćwiczenia gimnastyczne to:

• Powoli podnieś nogę zgiętą w kolanie.

Notatka:podczas ćwiczeń trzeba stanąć pod ścianą, oddychać głęboko i płynnie, a także spróbować podnieść zgiętą nogę o 30-40 stopni.

Kołysanie ciała w pozycji stojącej. Niezbędny:

• stać na twardej powierzchni;
• rozstaw stopy na szerokość ramion;
• zamknij dłonie za plecami;
• delikatnie pochyl się do przodu, a następnie do tyłu.

Ćwiczenia prasowe. Niezbędny:

• leżeć na podłodze;
• zegnij kolana;
• oderwij głowę od podłogi;
• następnie spróbuj sięgnąć rękoma do kolan.

Notatka:gimnastyka odbywa się co 2 - 3 dni, przy czym ważne jest, aby podczas lekcji nie przeciążać mięśni, a także robić wszystko w wolnym tempie.

Wyginanie pleców z pozycji leżącej. Wymagany:

• połóż się na brzuchu;
• chwyć kostki rękami;
• powoli zginaj plecy przez 20 do 30 sekund.

Wykroki. Niezbędny:

• połóż ręce na talii;
• zrób najszerszy możliwy krok prawą stopą i usiądź na jednym kolanie;
• po wykonaniu tego samego kroku lewą stopą.

Podciąganie kolan. Niezbędny:

• położyć się na twardej powierzchni;
• zegnij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej;
• chwyć nogi rękami.

Notatka:w tej pozycji musisz wytrzymać 10-15 sekund, następnie zająć pozycję poziomą, a po 8 sekundach powtórzyć ćwiczenie.

Ważny:ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy wykonywać 3-4 razy w tygodniu.

Masaż

Przy bólu w okolicy lędźwiowej skutecznie pomaga kurs masażu. Ta terapia skutkuje:

• zwiększone nasycenie tkanek tlenem;
• normalizacja przepływu krwi;
• przyspieszenie metabolizmu;
• rozluźnienie mięśni;
• przeciwbólowy.

Masaż lędźwiowy w domu odbywa się w kilku etapach:

1. Przygotowawczy. przygotowana jest solidna powierzchnia, kładzie się na niej czysty prześcieradło. Lepiej wykonywać masaż na specjalnym łóżku do masażu.
2. Rozgrzewka. Na tym etapie wykonuje się płynne ruchy gładzące okolicy lędźwiowej w celu rozgrzania tej części ciała.
3. Podstawowy. Polega na wykonywaniu podstawowych ruchów masujących. Zasadniczo w przypadku zespołu bólowego pokazano naprzemienne ruchy nacisku z lekkim stukaniem.
4. Finał. Na ostatnim etapie okolice lędźwiowe głaska się dłońmi, następnie osoba przyjmuje pozycję pionową i ubiera się.

Ważny:Wskazane jest, aby masaż wykonywał profesjonalny masażysta. W takim przypadku nie będzie zagrożenia dla zdrowia i mięśni pleców.

Kąpiele lecznicze

W przypadku bólu lędźwiowego, zwłaszcza ciągnienia lub bólu, pomocne są kąpiele lecznicze. Aby to zrobić, dodaj proszek musztardowy (10 gramów) i wywar z mięty (200 mililitrów) do gorącej kąpieli wodnej.

Notatka:zaleca się leżeć w wannie w stanie zrelaksowanym przez 15 do 20 minut. Możesz powtarzać tę terapię co drugi dzień, aż do ustąpienia zespołu bólowego.

Kompresy

Nakładanie okładów na dolną część pleców pomaga zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć napięcie. Aby to zrobić, zaleca się umieszczenie w niepokojącym miejscu mieszanki drobno posiekanego chrzanu i kwaśnej śmietany (stosunek 1: 1). Następnie na taką kompozycję należy nałożyć czystą szmatkę, a wełniany szalik należy owinąć wokół dolnej części pleców.

Notatka:zaleca się trzymanie okładu chrzanowego ze śmietaną przez 45 - 50 minut, a następnie usunięcie go. Aby zmniejszyć zespół bólowy, lepiej stosować takie leczenie każdego wieczoru, ale nie dłużej niż 7-8 dni z rzędu.

Rada:jeśli po zastosowaniu tego środka na skórze poczuje się pieczenie, należy zakończyć procedurę.

Pocieranie bolącego miejsca

Wszelkie tarcie dolnej części pleców powinno odbywać się przed snem, a także przy użyciu specjalnych nalewek, na przykład alkoholu.

Aby je wykonać, potrzebujesz:

1. Wymieszaj 5 gramów korzenia łopianu i eukaliptusa.
2. Zalej je 100 mililitrami wódki.
3. Pozostaw wszystko pod zamkniętą pokrywką na jeden dzień, a następnie odcedź.

Powstała nalewka jest wymagana do pocierania okolicy lędźwiowej, a następnie zawiązywania wełniany szalik. Pocieranie można wykonywać co drugi dzień, aż ból ustąpi.

Rada:Zaleca się, aby nie zdejmować chusty do rana.

Terapia cieplna

Z uczuciem dyskomfortu w dolnej części pleców, a także z ciągnięciem lub ostrymi bólami, pomaga terapia cieplna.

Do tego zabiegu potrzebujesz:

• Weź piasek morski i dobrze podgrzej w piekarniku lub na suchej patelni. Jeśli nie ma piasku morskiego, możesz wziąć grubą sól.
• Włóż gorący piasek do wełnianej torby.
• Umieść wypełniony worek na dolnej części pleców i trzymaj go, aż ostygnie.

Ważny:terapię cieplną przeprowadza się codziennie wieczorem, aż do ustąpienia zespołu bólowego.

Środki ludowe do podawania doustnego

Przy nagłym lub obolałym bólu w dolnej części pleców możesz zastosować różne środki ludowe.

Wywar z pietruszki. Wymagany:

• Zalej 25 gram pietruszki 350 mililitrami wody;
• podpalić i gotować przez 7 - 8 minut;
• po odcedzeniu i ostudzeniu.

Odwar zaleca się pić 25 minut przed posiłkiem dwa razy dziennie, w ilości 20 mililitrów na raz. Czas trwania terapii to 8-10 dni.

Napar z pąków osy. Niezbędny:

• Wlej 15 gramów nerek 200 mililitrami wrzącej wody;
• Zamknij pokrywę;
• przecedzić po 60 minutach.

Przygotowany napar należy pić 4 razy dziennie, jednorazowo w ilości 20 mililitrów. Czas trwania leczenia wynosi 10 dni.

Nalewka z muszli. Niezbędny:

• wlać litr wódki do muszli cedrowej (100 gramów);
• Zamknij pokrywę;
• wstawić do lodówki na 30 dni.

Przygotowaną nalewkę pije się 3-4 razy dziennie, najlepiej na pół godziny przed posiłkiem, jednorazowo po 25 mililitrów. Taka terapia trwa 7-10 dni.

Ważny:na ból w dolnej części pleców przeciwwskazane jest przyjmowanie środków ludowych do środka bez konsultacji z lekarzem.

Ból w okolicy lędźwiowej jest obserwowany z wielu powodów, a także ma inny charakter i częstotliwość występowania. Takie objawy i dyskomfort można złagodzić w domu za pomocą wielu środków lub procedur.

Najważniejsze jest, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii odwiedzić lekarza, a także skonsultować się z nim na temat możliwości skorzystania z takich opcji leczenia.

Blitz - Wskazówki:

• jeśli ból w dolnej części pleców nasila się lub na tle tego pojawiają się inne objawy, należy natychmiast udać się do placówki medycznej;
• każdą terapię domową należy rozpocząć dopiero po zakończeniu badania;
• czas trwania leczenia powinien ustalać wyłącznie lekarz;
• jeśli na tle jakiejkolwiek opcji leczenia zaczął się odczuwać dyskomfort, terapię należy zakończyć natychmiast;
• łączenie kilku opcji leczenia jest dozwolone, jeśli takie działanie zostanie zatwierdzone przez lekarza prowadzącego.